Concrètement comment je vous accompagne ?
Nous ferons connaissance lors du premier entretien: c'est le moment d'exprimer ce qui a motivé votre démarche de consultation. Je pourrai ainsi apprécier et évaluer l'aide que je peux vous apporter et avec quels outils. Vous pourrez aussi poser toutes les questions qui vous semblent nécessaires afin d'établir les bases d'une relation qui reposera sur une confiance mutuelle.
Lors des séances, je mets à votre service toutes mes compétences d'écoute et d'analyse de la situation (difficultés, demandes, besoins, ressources). J'ai une attitude active et suis force de propositions pour vous aider.
Le travail s'effectue pendant les séances mais également entre les séances, ce qui peut vous demander de vous impliquer activement dans des "activités" à réaliser au quotidien (que nous aurons bien sûr abordées et validées ensemble).
Les situations peuvent parfois devenir difficiles, aussi je mets tout en œuvre pour vous aider.
Mes Outils
Les Techniques d'Optimisation du Potentiel:
les TOP®️
Ce sont des outils personnalisés simples, efficaces et opérationnels. Nous les expérimentons ensemble avec votre accord en fonction de vos besoins. Je les utilise également avec les enfants (à partir de 6 ans) et les adolescents selon les cas.
Ces méthodes permettent entre autre d'aborder sereinement une situation, de consolider sa confiance en soi, de prendre conscience de ses ressources et de son potentiel, de se projeter et d'anticiper positivement une échéance et de gérer son stress et ses émotions.
La respiration
Ce mécanisme est totalement naturel. Et pourtant il est souvent nécessaire d'apprendre aux gens à respirer.
D'abord avec la prise de conscience de sa respiration naturelle, automatique, puis en expérimentant la respiration contrôlée pour trouver celle qui nous paraît la plus efficace pour installer le calme et la sérénité. Il en existe plusieurs;
Tout cela paraît peut-être un peu technique, mais vous verrez, c'est très simple et efficace!
L'imagerie mentale
L'imagerie mentale consiste à créer ou à recréer une expérience, une situation, un geste dans sa tête. Tous les sens peuvent être mobilisés.
La visualisation est une forme spécifique d'imagerie mentale qui consiste à créer des images visuelles.
La relaxation
La relaxation est un moyen d'entrer en contact avec un état de détente. Elle est composée de mouvements respiratoires, associés à une détente musculaire directe ou indirecte et à une invitation à l'imagerie mentale (visualisation).
Elle permet de prendre conscience de son corps installé dans la détente, de relâcher les tensions corporelles et/ou psychologiques, de mieux gérer les réactions émotionnelles, de diminuer le niveau général de stress, de faciliter le sommeil. La relaxation est un outil reconnu pour réduire le stress et l'anxiété.
